便秘吃什么好?便秘怎么办?_美丽养生

发布时间:2019-10-11 来源:春季老节气养生

    便秘吃什么好?便秘怎么办?

    1.分析便秘的缘故原由,调解生活方式。养成定时排便的风俗;戒烟酒;制止滥用药。有便意时需及时排便,制止榨取排怎么治疗枕叶癫痫病好便。长期、重复压制排便可导致排便反射阈值升高、便意消散,导致便秘。

    2.建议平衡饮食、适量增长膳食纤维、多饮水。

    (1)高纤维饮食:膳食纤维自己不被吸收,能吸汉中市癫痫病中医治疗法附肠腔水分从而增添粪便容量,刺激结肠,加强动力。含膳食纤维富厚的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。?

    (2)弥补水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml癫痫病是什么原因导致发作的?以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排挤。

    (3)供应足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰硕食物,可促进消化液排泄,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其成品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量癫痫病发作都有哪些症状叶酸,具有精采的通便作用。

    (4)增进易产气食品:多食易产气食品,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。?

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