胡萝卜怎么吃最有营养?胡萝卜的营养价值_营养常识

发布时间:2019-10-11 来源:春季老节气养生

    胡萝卜是亲们平常最常见的蔬菜,肉质细密,质地脆嫩,有特殊的甜味,颇受大众欢迎,那么胡萝卜怎么吃最有营养?胡萝卜的营养价值有哪些?一起了解一下吧。

    胡萝卜怎么吃最有营养?胡萝卜的营养价值

    1 胡萝卜炒蛋 可助预防卵巢癌

    胡萝卜是营养价值较高的食物,但如烹调不当或搭配不当,可影响其营养素的吸收。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质,只有溶解在油脂中,才黑龙江哪个医院能治疗癫痫病能在人体的小肠黏膜作用下转变为维生素A而被吸收。做胡萝卜菜时,要多放油,最好同肉类一起炒。另外,不要生吃胡萝卜,生吃胡萝卜不易消化吸收,90%胡萝卜素因不被人体吸收而直接排泄掉。烹制胡萝卜的时间要短,以减少维生素C的损失。只要合理烹调和搭配得当,胡萝卜是较好的维生素A的来源。胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。家常菜胡萝卜炒蛋让女性远离卵巢癌。

    家常菜胡萝卜炒蛋做法:

 &nb治疗成人癫痫病好的方法sp;  胡萝卜刨丝,葱切葱花。鸡蛋加少许盐,打匀。锅中放油,稍稍多一些,放入胡萝卜丝轻轻拌炒,这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。将胡萝卜盛出,油一半盛出,一半留在锅中,放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝,拌炒,撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。

    2 健康减肥 胡萝卜瘦身最给力

    胡萝卜不仅吃法很多,而且每一种方法操作起来都特别的方便

  &nb癫痫专科医院哪里好sp; 水煮胡萝卜

    材料:1、2根胡萝卜。

    做法:

    1、把胡萝卜洗净、切片。

    2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

    瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。

&nb内蒙古青少年癫痫病治疗sp;   鲜榨胡萝卜汁

    胡萝卜番茄饮

    材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

    做法:

    1、把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。

    2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。

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