冬至养生 五大方面要注意

发布时间:2019-11-28 来源:春季老节气养生

  冬至即将到来,每个节气都有自己的养生方法,在冬至这个节气里我们该如何养生保健呢?今天小编就为你介绍冬至养生注意五大方面,下面就更随小编一起来看看吧。

  1、生活起居:冬至起居注意事项

  冬至在养生学上是一个重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒,是冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天哪个地方专冶癫痫病冷也易冻伤。

  因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:

  A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  B.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

  C.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神癫痫多长时间发作一次抑郁。

  D.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

  E.随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

  2、饮食进补:冬至进补注意事项

  冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化河南治癫痫病医院,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛,食补是安全。

  3、精神面貌:冬至养生注意“冬藏”,重点养心

  冬至是北半球全年中白天短、黑夜长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。冬至过后,各地气候都进入一个寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。

  这一节湖北哪专治癫痫病气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。不可大汗淋漓。

  养生也要重点养心,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖,使老年人在精神上得到保养。

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