为什么老人睡眠时间越来越短 这是什么原因造成的

发布时间:2020-01-14 来源:春季老节气养生

  很多与老人生活在一起的年轻人会反馈,每天都被老人叫醒,不管任何季节,老人好像都很勤快,每天早早就起了。难道老人不困吗?如果我们充分了解老人的睡眠时间,会发现他们或许真的不困。

  老人的睡眠时间有两个特点:睡眠时间短,起床早。

  睡眠时间短

  1、据有关资料显示,睡眠时间短可能与老人身体的“清醒与睡眠”平衡系统不好有关。年轻人到了晚上会犯困,但是老人却不容易出现这种现象,即便每天早早入睡,不一定睡着,内蒙古看癫痫哪家好也不一定能够进入深层睡眠。

  2、睡眠时间短还可能与睡眠呼吸暂停有关。随着衰老,老人在睡眠时容易发生打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸停止等现象。这样导致睡眠质量差、易惊醒。

  起得早

  1、与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律,帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。

  而当老人50岁以后,褪黑素分泌明显减少,同时对白天、黑夜的调节开始模糊,导致老人睡眠不规律。而治疗儿童癫痫方法有哪些也有资料显示,影响睡眠的几个节律如体温、褪黑素、皮质醇等,老人比年轻人提前达到峰值,也意味着提前开始下降,这也导致了老人每天早醒。

  2、心理或社会因素导致。独居老人、丧偶、退休等,这些因素对老人的情绪影响比较大,容易导致老人失眠等。

  此外,一些疾病因素,如慢性疼痛、心血管疾病、痴呆等,都会影响老人的睡眠。睡得少,是不是意味着不需要过多睡眠?

  这是大部分人抱有的想法,但是在人的一生中,睡眠时间占了1/3,这也意味着睡眠对人体的重要性,越是邢台哪能看癫痫,这家医院靠谱体弱多病的老人,越需要高质量的睡眠。

  睡眠对人体有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、促进发育、延缓衰老和提高精力的作用。所以老人更应该保持高质量、充足的睡眠。

  据资料显示,65岁以上老人,适合的睡眠时间是每天7-8小时,可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间,如果夜间睡眠少,还可以选择睡午觉。

  但是不建议老人睡太长时间,一方面睡太多,会造成失眠、入睡困难。另一方面,老人睡眠时间本就短暂,早早躺下也是处于清醒或浅郑州哪家治疗癫痫病睡眠状态,不能获得高质量睡眠。

  提高老人失眠质量,可以做以下几点:

  1、改变睡眠环境,选择舒适的床上用品,避免噪音和选择遮光的窗帘。

  2、积极参与身体允许的运动。

  3、消除疾病原因,尤其是慢性病,要按时服药、体检。

  4、睡前可以泡脚、洗热水澡,帮助入睡。

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