男性缺锌吃什么好?

发布时间:2020-05-18 来源:春季老节气养生

锌,是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。如果男性缺锌就会出现免疫力低十堰正规癫痫病医院 下、反、少精、弱精或精液不液化男性,甚至不育等。因此,男性缺锌,及时补锌尤为重要。那么,男性缺锌应该吃什么好?

据研究证明,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多抚州正规癫痫病医院 。补锌应注意以下饮食调理:

1、多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼类、牡蛎、蛋黄等。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

怀化的癫痫病医院哪家好t-indent:2em;text-align:left;">2、各种植物性食物中含锌量比较高的有小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,可以多吃。

3、银杏、豆腐、豆腐皮,因为这些食物中含有赖氨酸,它是精子形成的必要成分,可以多吃。武汉治疗癫痫病专业医院

温馨提示:尽量避免长期吃精制食品,饮食注意粗细搭配;牡蛎含锌高,但是含高,不宜天天食用;已经缺锌人群必须选择服用补锌制剂,这样补锌才全面及时。另外,戒烟酒,忌食辛辣刺激性食物,饮食营养均衡也十分重要。

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