老年人应多吃5种水果 避开这些吃法不伤身

发布时间:2020-05-18 来源:春季老节气养生

水果在生活中很常见,含有丰富的营养元素。老年人多吃水果对身体健康有很多好处,但是吃水果也有很多学问,除了要选对合适的水果吃以外,还要注意避免吃水果的错误方式。

5种水果最适合老年人

1、葡萄

高血压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少吃盐以外,还可以多吃一些葡萄,葡萄这种水果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。

新生儿癫痫病治疗n:left;">2、雪莲果

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降、血脂和,预防和治疗高血压和病,对老年人心脑血管病有明显的作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素,经常食用可提高人体的免疫力。

3、香蕉

香蕉肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

治疗癫痫病的药有哪些?t;">4、山竹

山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积存,平时老年人用一些山竹,可以有效减少和高血脂的发生。

5、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素,因此,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合,可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和症有独特功效。

老人这样吃水果很伤身

奥卡西平吃了嗜睡怎么办 nt:2em;text-align:left;">水果当正餐:水果的主要成分是水分,蛋白质的含量不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体正常的营养需要。因此,水果只能作为正餐的补充,不能作为正餐。所以老人要养生多吃水果是正确的,但是千万别把水果当饭吃。

水果当蔬菜水果中含有有机酸和芳香物质,不仅可以促进食欲,还能帮助消化。研究表明,有的水果还具有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、保养皮肤以及补充维生素等保健作用。但是水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜。如果只吃水果不吃蔬菜,绝对不足以提供足够的营养物质。

果汁当水果:西安治疗癫痫比较权威医院dent: 2em;">一些牙齿不好的老年人喜欢把水果榨汁,觉得果汁和水果的营养和健康都一样,还有助于消化,其实不然。研究表明,将水果榨汁很容易引起,因为在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。

此外,膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖,预防胆结石,降血脂等功效。

只吃进口水果:市场上悄悄兴起了进口水果风,不少老人觉得昂贵的进口水果一定营养价值更高。其实,进口的水果贵是因为要收税、再加上运费,导致比国内的水果贵很多。而且,因为运输时间长,有很多进口水果在旅途中就已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。所以老人选购进口水果要慎重。

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