产后瑜伽 教你产后瑜伽怎么做(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春季老节气养生

保持10-15秒,缓慢规律呼吸。

恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

产后瑜伽二:角式

双腿分开,比肩宽,腿伸直。

转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。

深呼吸,双臂与身体呈现出90度的样子,向右侧弯腰。然后双臂形成一条直线,扭头向上看,邢台治疗癫痫病的医院哪家好保持20秒,然后呼吸!~这样的一个动作。

吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。

产后瑜伽三:战斗二式

站直。

呼气,双脚分开比肩宽,抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,眼睛注视右手指尖。保持30秒。

吸气,伸直右腿,恢复起始姿势癫娴病是能喝板蓝根吗,左侧重复以上动作。

产后瑜伽减肥方法四:船式

仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。

蓄气不呼,尽量长久保持姿势。

呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。重复6次。

产后瑜伽减肥方法五:三角转动式癫痫在哪个医院冶疗好rong>

腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。

呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。

吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式。反方向重复。

温馨提示:产后瑜伽减肥方法有各种各样的动作,不同动作有不同的效用,请大家一定要掌握好动武汉癫痫治疗#!好医院作要领,小心动作幅度,不要受伤,产后瑜伽减肥方法才能够对您的塑身起到真正的作用。

总结:上面为各位产后的妈妈介绍了两套产后的瑜伽减肥动作,希望对于一些找不到合适方法也热爱瑜伽的朋友们,起到帮助,同时在这里也希望各位产后的妈妈早日的拥有完美的身材,人也变得更加美丽漂亮。

当前页面地址:

民生健康网