老年人必需的营养物质(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春季老节气养生

人一进入老年期以后,身体会越来越需要加强锻炼,积极,延缓衰老,使生命质量更高,从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法,适于清晨起床前做。

一、伸懒腰。<舟山癫痫病重点医院排名前十/p>

两臂伸直举过头顶,两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺,使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后,再次两臂拉开,两腿叉开使身体形成大字形,向两侧伸挺五六次。

晋中专科癫痫病医院,这里治疗效果好>二、滚动腰。

两腿弯曲,两手紧抱双膝,上身尽量放平,两腿先向左倾斜,使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度,做七八次。

三、高抬腿兰州哪个癫痫医院专业

先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下,然后双腿同时抬起,各做5次左右。

四、颤抖四肢。

将四癫痫病治疗需要定期复诊吗肢同时抬起,与腹部形成直角,形成四肢同时向上的姿势,而后颤抖四肢,以促进血液循环。

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