减肥早餐最好吃什么 这样吃早餐轻松减肥(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春季老节气养生

材料

薏仁、40克,皮蛋20克,瘦肉丝20克,葱花少许。

调味料

盐1/2茶匙。

作法

1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。

2.将皮蛋切成丁,瘦肉洗净,一起放入粥中再煮到肉熟,调味,关火,撒上葱花。

异果起司土司沙

<治疗癫痫病专业的医院是哪家strong>材料

起司土司:土司2片(75克) ,奇异果3片(约40克), 低脂起司1片。

绿豆沙牛奶:熟绿豆3汤匙,冰块1/2杯,低脂牛奶1/2杯。

调味料:奇异果起司土司:美乃滋1茶匙,绿豆沙牛奶:白砂糖1茶匙。

作法

1.美乃滋涂抹在土司上。

2.奇异果切片,与起司一起夹入土司中。

3.奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色。

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绿豆沙牛奶:将所有材料与糖放进机,以高速搅打约3分钟即可。

培根花生厚片

材料

土司75克,起司1片,培根1/3条,花生酱1茶匙。

作法

1.培根置入150℃的烤箱(或煎锅)持续微温加热5~10分钟至大部分的油滴出,再将培根切碎。

2.土司抹上花生酱,铺上起司,放进烤箱烤呈黄褐色,把碎培根洒于花生土司上。上海哪个医院治癫痫>

章鱼烧饭团抹茶低脂奶

材料

章鱼烧饭团:烤章鱼30克,薏仁5克,米35克,海苔片1张,抹茶低脂奶:抹茶粉1茶匙低脂牛奶240C.C。

作法

章鱼烧饭团 :1.薏仁、米洗净,煮熟后放凉。

2.章鱼洗净后,用盐腌一下,放进已预热的烤箱,用150℃烤约10分钟至熟,切成丁末。

3.取三角模型,铺一层薏仁白饭天津癫痫病三甲医院,包入章鱼,盖上一层薏仁白饭,压紧成三角形饭团,取出饭团,裹上海苔片。

抹茶低脂奶 :抹茶粉以半杯温水冲开,加入低脂牛奶调匀。

结语:以上就是三九为大家介绍的减肥早餐最好吃什么的内容。现在朋友是不是都知道早餐了,正在减肥的朋友们不要认为少吃饭或是不吃饭就能够减肥,这样对身体很不好还起不到减肥的效果。文章中介绍的减肥早餐大家不要错过了。

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