健身房速瘦项目排行榜 高温瑜伽燃脂最快(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春季老节气养生

第5名:普拉提

最大功效:让你“看上去很瘦”

如果你:想瘦,却不想湖南癫痫哪家医院好节食

单从消耗卡路里上看,普拉提不是最好的瘦身法,它比瑜伽更平和,是一种静力状态运动。练普拉提时,肌肉不断在收缩-延展-再收缩,速度很缓慢,虽然无法消耗卡路里长春专业癫痫医院在哪里,但研究发现,成年后的肌肉长度很难改变,但只要坚持练习普拉提3个月以上,肌肉延展度会增加10%,韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势,让你在举手投足间变得更挺拔、优雅,仿佛长高重庆哪里看癫痫病、变瘦了。

日本运动医学专家说,想巩固这种“延伸”效果,可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的,不但可以让的韧带保持长度,还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动,这只武汉癫痫病治疗医院好吗会让肌肉酸痛、抽搐,好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。

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