性感女人一周瑜伽减肥食谱(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春季老节气养生

周三食谱:

早:乌龙茶,猕猴桃

午:烧竹笋,凉拌西兰花,煮鸡蛋一个

晚:牛肉,凉拌海带丝

瑜伽运动:初试瘦身训练

长久癫痫病的最好的治疗方法有哪些坐办公室的,肯定会为自己腹部,腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后,就会发现腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。因此每天必做的瘦身动作:平静思绪后,先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉,然后两腿略分站立,两手向后交叉相握,由背部挺直变成上身向前尽量弯曲,保持15秒的时间,一天两次,两南宁到哪看癫痫病天四遍。第一次尝试这个动作,虽然没有身轻如燕的感觉,也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你,一定能获益匪浅。

周四食谱:

早:大米粥(一小碗),全麦面包(一片),橙子一个

午:烧牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜汤,生西红柿一个

晚:玉米粥(一小碗),馒头(一个),治疗羊癫疯最好的专科烧芦笋,生黄瓜一根

瑜伽运动:配合锻炼

从各种有关瑜伽的书籍来看,瑜伽是一种生活方式,它不止是一种运动而已。瑜伽的也是这种生活方式的一大组成部分。教练和朋友的建议,都是尽量吃得清淡一点,以干净的绿色最好。小编推荐:早餐:牛奶麦片,全麦面包和水果。中午不吃红肉,取代的是几整条的小鱼再加青菜水果齐齐哈尔市专治癫痫病的医院的沙拉。很多瑜伽的爱好者还推荐,在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类,如核桃,干果,杏仁能够给身体提供热量,。一天的瑜伽饮食加上晚上的正常练习,让人觉得整个人从内到外都干净了。 2

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