苹果和香蕉哪个减肥效果好,减肥吃香蕉还是苹果,减肥吃苹果还是吃香蕉

发布时间:2020-07-30 来源:春季老节气养生

能减肥。

苹果中的果胶和鞣酸,可刺激肠壁蠕动,促进肠道排泄毒素和废物,其中的粗纤维能松软粪便,减少体内的宿便。饭前1小时吃苹果,还能增强饱腹感,降低食物摄取。

香蕉含膳食纤维多,有润肠通便,防止便秘的作用。且香患有癫痫病的人能长时间的熬夜吗?蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积,促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉,对减肥很有帮助。

结论:苹果减肥效果更好。

香蕉和苹果都是常用的减肥水果,但是相比较而言,苹果的热量更低,从这一点看,吃苹果更减肥。

<儿童癫痫病的医院p> 苹果:52大卡/100克,碳水化合物13.5克。

香蕉:91大卡/100克,碳水化合物22.0克

在进行吃香蕉减肥,或者吃苹果减肥的时候,也要适当的控制一下进食量,因为水果虽然热量不高,但是糖分较高,吃太多,糖分重庆看癫痫病的专科吸收不了会转化为脂肪的。

推荐:吃苹果减肥时,每天吃6-8个;吃香蕉减肥时,每天吃6-7根。可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃。

如果是想要达到快速减肥的效果,可以尝试每天吃6-8个,连续2-3天只吃苹果减肥。这种方唐山羊羔疯频繁发作如何治疗式减肥见效很快,不过容易反弹,适合急需减掉小肚子的人。

如果是想要健康安全的吃苹果减肥,可以每天晚餐只吃1个苹果,早餐、午餐正常饮食,这样减肥速度比较慢,通常坚持一个月能瘦3-5斤,不过对健康危害小,可以长期进行。

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