中医养生防衰做好五要点 –

发布时间:2020-09-17 来源:春季老节气养生

中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是因为其在中医理论的指导下形成,重视人与自然界的和谐统一,强调整体性,善于调动人的主观能动性。

一、保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。

精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有 肾精 之称。 人始生,先成精 ,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

气,是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。 人之有生,全赖此气 。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病,故古人说: 气是溺年药 。现代实验研究亦表明, 气 可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。

武汉治疗癫痫专科医院好不好>神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢 邪客》说: 心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。 心伤则神去,神去则死矣。 因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云: 忧极心劳血气衰,未到三十生白发。 这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。

精充、气足、神全,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。张景岳说: 善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。 明 陈继儒在《养生肤语》中指出: 精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。 有医家认为精、气、神为 内三宝 ,耳、目、口为 外三宝 ,要养生保健长寿延年,必须 常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰 。所以要保养精、气、神三宝,关键在于修身养性南昌三甲医院癫痫病,清心寡欲,则心不外驰、意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗。气功中的静养功法,就是通过自我调节,控制心身,是保养人体精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之,能收到保养精气神的功效。精足,气旺,神全,则精神焕发、行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等,均是调摄精气神的好方法。

中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是因为其在中医理论的指导下形成,重视人与自然界的和谐统一,强调整体性,善于调动人的主观能动性。

一、保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。

精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有 肾精 之称。 人始生,先成精 ,精不仅是构成人体的基本要郑州癫痫的中医治疗医院素,而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

气,是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。 人之有生,全赖此气 。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病,故古人说: 气是溺年药 。现代实验研究亦表明, 气 可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。

神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢 邪客》说: 心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。 心伤则神去,神去则死矣。 因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云: 忧极心劳血气衰,未到三十生白发。 这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。

精充、气足、神全,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是哈尔滨癫痫权威医院衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。张景岳说: 善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。 明 陈继儒在《养生肤语》中指出: 精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。 有医家认为精、气、神为 内三宝 ,耳、目、口为 外三宝 ,要养生保健长寿延年,必须 常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰 。所以要保养精、气、神三宝,关键在于修身养性,清心寡欲,则心不外驰、意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗。气功中的静养功法,就是通过自我调节,控制心身,是保养人体精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之,能收到保养精气神的功效。精足,气旺,神全,则精神焕发、行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等,均是调摄精气神的好方法。

三、顺应四时阴阳

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