闲来没事写写大字也能养生? –

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闲来没事写写大字也能养生?
发布时间:2010-04-15 13:54:14 浏览:1978 来源:老中医养生网
说到写字,我们从小到大不知写过多少回了,但是在那么多次必要的书写活动中,有哪一次是你真正投入身心,为了写字而写字的呢?专家告诉我们,那些匆忙的书写就算了,只是我们为了应付任务而做的活动。但是如果你正好在寻找养生的方法的话,那么写字将是一个不错的选择。怎样通过写字健身呢,下面请看专家如何指点的。
在书写时,头要正,身体要直,肩要松弛,呼吸深而均匀自然,精力集中,全身处于一种运动状态,指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼,尤其是写大字,笔要大,用力也大,非经全身用力是不能完成的。所以对东营治癫痫病去哪家医院较好促进血液循环,增强新陈代谢,对身体是很有益的。他还说,书法可以调节一个人的情绪,忘却烦恼。
一个人在日常工作和生活中,难免会遇到这样或那样不顺心的问题,产生烦恼、生气、紧张等等情绪,当你提笔聚精会神地写字时,这种烦恼和紧张很快就会忘却,心情变得平静、舒畅,这对身心健康很有好处。
写字作画,有利于改善大脑皮质和植物神经功能,促进血液循环,缓解精神紧张和神经功能紊乱,排除忧虑和烦恼,消除疲劳和七情劳损。古人云:“作书能养气,也能助气。”坚持练习书画,对培养审美趣味,陶冶情操,增进健康,起着潜移默化的作用,是延年益寿的妙方。
书法论述:“默坐静思,随意所适,言不出口,气不盈息”,“收视及听,绝虑凝神,心正气和,则契于妙,心神不正兰州治疗癫痫病那家好,字则奇斜;志气不和,书必颠扑”,“莹神静虑,端已正容,秉笔思临池志逸”。
作书画要“胸有成竹”,“意在必先”,意念胸中有万物,笔底无处不生花。
108岁的孙墨佛,在谈到书法与健身的关系时还说:“写字全身都用劲,悬腕提笔是手、腕、臂都用劲,脚踩地,脚掌心也用劲。这和气功一样,对身体健康有好处”。
这些表明了一个特点:放松、入静,这是各家门派求得功进的条件。诸缘屏绝,万念皆空。身心愉快,运笔流畅,运气生动,“禅心”作画,书画得意时,犹如仙境,其乐融融;又似气功心息相依,心手相随,把喜怒衰乐统统丢向脑后。清心、明目、益智,五志舒和,长寿明性也。
在湘南的山村或别的山区,有一种石手推磨和木制的碾谷子推磨。由此想到,用此式成都癫痫病医院有那些作为练大字的方法,也是有效的。可成左、右弓步,可双、单手象打太极拳一般,“推捋挤按”。运行中加意念:气行“大周天”。也可行到上丹田(头部山根到百会,属于练神还虚)时,则有醒脑明目之功效。
习书不用桌椅,没有纸笔,而是马步面壁虚拟书法写字。此法一可强身,预防颈椎、腰椎疾病;二可练丹田之气,气运血旺,神清气爽。其做法如下:
面向墙壁,取太极拳坐下打的马步站姿,然后虚拟以墙壁为纸,左手“扶纸”距墙约10厘米远,虚拟右手“握笔”,以肩为轴心,腕、肘悬空,直挺腰胸,不可走样。“默念一首熟悉的诗词,反复书写,落笔有力,锋棱凌厉。每首诗不需过长,大约书写20分钟休息一会儿,再依法书写。虽然习书过程均为虚拟,但写字一定按书法要领行事。
西藏去哪里治癫痫时随地休息
人常常不具备这一点,喜欢按时休息,结果失掉了很多机会。瑜珈术里面有一套秘诀,叫做死尸的知识。瑜珈术教我们躺下去时,冥想放松自己的脖子、手、腰等等,最后象死掉一样地躺在那里。
听说这样10分钟就顶普通睡30分钟。在机场、汽车、船上,只要有空,随时让自己“死掉”10分钟,放松每一个关节,就好像一摊肉一样的躺在那里。10分钟后起来就像睡过三四十分钟一样。这其实是向动物学的,猫和狗都是这样的。
蹲马步
中国武术里强调蹲马步的功夫,说明它本身就是一种很好的运动。蹲马步到哪里蹲呢?很简单,上班时在办公室里,椅子不要坐,就蹲马步写字、办公、打电脑。每天蹲上30分钟或者1小时,情况就不一样了。

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