导致社交恐惧症的4大原因 缓解社交恐惧症的8大方法 -

发布时间:2020-10-17 来源:春季老节气养生

2016年12月23日10:58 编辑:传奇养生网

  社交恐惧症的危害和普遍性,是非常常见的。通常我们生活中所说的战胜自己,便是指的要战胜心中的那一份恐惧。但是具体该怎么做,大家又是有些不了解。一起看看下面便是知道了。

  第一,应当牢固地树立起这样的信念。

  我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!要相信自己的能力,学会在各种活动中自我提示:我并非弱者,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去,争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量,变自卑为自信。这样,在任何情况下,你都会对自己说:我能干好。在工作和生活中,你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态,从而在工作和生活中取得成绩。

  第二,要战胜自己。

  我们知道,世界上没有石家庄有名的癫痫病医院有哪家十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

  第三,我们这里有就俗话说“天上下纱帽,你要把头伸出去”。

  用白话说就是做任何事,只要我们投入行动,那么就会有收获。就像我们北方人学游泳,刚到水边的时候我们害怕,下到水中之后还哆嗦,结果反复下了几次之后就对水不怕了,呵呵,过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划,先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈,……循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。

  第四,适当的时候来点阿Q精神。

  我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了,所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q癫痫的中医如何治疗精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

  第五,承认和允许自己的缺点存在。

  “人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

  第六,不要害怕让别人失望。

  我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

  第七,积极参加集体活动,特别是参加有许多同学参与的文体活动。

  这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人儿童癫痫湖北哪所医院好关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。

  第八,在任何时候都要对自己有自信心。

  不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

  上面的八种方法对于战胜社交恐惧症这个问题肯定是大有裨益的。只有大家通过日常自己的努力,才会彻底的摆脱其困扰。祝愿大家能够早日走出困境,生活健康快乐。

  社交恐惧是我们都不想面对的问题,但是在生活中,总是有着那么一些人会陷入这个麻烦之中。这样看来,知道是什么导致了社交恐惧就非常重要了。下面一起看看这四大原因吧。

  1、缺乏锻炼。

  有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼,缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明,以致引起别人不好的反应,导致尴尬的处境。同时,本人觉察到了自己的社交笨拙,也容易造成紧张害怕。

  2、自我贬低。

  有的患者他们在社交过小儿癫痫分类程中的行为其实是恰当的,但患者却认为自己的表现不对,所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中,患者的自我贬低起着重要作用。不少患者对自己要求过高,恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢,这就不可避免反复造成自我挫败,终于导致见人就紧张害怕。

  3、社交动机不纯。

  有些患者社交的动机不纯,希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象,所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法,我一概毫不在意,就不会紧张害怕。

  4、人格特性。

  如果一个人倾向于控制别人对他的印象,或者特别受面子,似乎所有的人都喜欢他这人才有面子,或者完美主义倾向强烈,恨不得在别人面前表现得完美无缺。那么这种人便容易患社交恐惧症。

  以上便是容易导致社交恐惧发生的四大原因,希望能够引起大家的注意,只有知道了这些原因,然后采取一些正确的预防措施,我们才能家社交恐惧这个问题抛飞而去。

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